쌩큐! 집중력 – 집중력의 비밀과 실천방법 12가지

신간 【쌩큐! 집중력】- 집중력의 비밀과 실천방법 12가지

이 책은 집중력이 절실하게 필요한 직업에 종사하던 저자가 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까에 대해 끊임없이 모색한 결과물이다. 또한 저자가 자녀의 생활습관과 학습능력을 향상하기 위해 노력했던 경험의 소산이기도 하다. 자녀의 집중력 향상을 위해 노력한 결과, 저자의 자녀는 영재과학고를 거쳐 현재 카이스트에서 과학을 탐구하고 있다.

“집중력의 이론과 실제를 본격적으로 분석한 국내 최초의 집중력 책”

집중력이 뛰어난 사람이 성공한다!
집중력은 공부와 일의 효율성을 높이는 지름길이다.
집중력은 꿈을 이뤄 내고 인생을 가치 있게 만들어준다.

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<책소개>

<흰곰이론 : 흰곰이 집중력을 방해한다>

1987년 미국 트리니티 대학(Trinity University)의 다니엘 웨그너(Daniel M. Wegner) 교수와 텍사스 대학(University of Texas at San Antonio)의 다비드 슈나이더(David J. Schneider) 교수는 두 그룹의 학생들을 대상으로 심리학 실험을 실시했다. 
연구자는 트리니티 대학의 학생 A그룹 10명에게 “5분 동안 자유롭게 아무 생각이나 해도 된다. 다만 흰곰을 생각해선 안 된다.”라고 지시했다. 그리고 흰곰에 대한 생각이 나면 종을 치도록 했다. 그 결과 “흰곰을 생각하지 마라.”라고 했는데도 전원이 종을 ‘땡!’ 쳤다. 단 한 명도 흰곰에 대한 생각을 떨쳐 내지 못했다. 
별도로 B그룹의 학생 10명에게는 처음부터 “흰곰을 생각해도 된다.”라고 지시했다. 물론 이들도 종을 쳐 댔다. 
전체 실험 결과, 흰곰에 대한 생각을 억제당한 A그룹은 처음부터 흰곰에 대한 생각을 허용받은 B그룹보다 종을 치는 횟수가 훨씬 더 많았다. 처음에 흰곰에 대한 생각을 억누른 것이 나중에 흰곰에 대한 집착으로 나타나게 된 것이다. 두 교수는 이와 같은 심리학적 현상을 ‘Rebound Effect’(흰곰 이론)라 명명했다. 
흰곰처럼 생각 사이에 끼어드는 다른 생각들이 바로 ‘잡생각(雜念)’이다. 어떤 일에 집중하려 하면 할수록 그에 대한 스트레스와 역작용으로 흰곰들이 뛰쳐나와 ‘딴짓’을 하며 돌아다니는 것이다. 공부하는 학생이건 직장인이건 사업가건 연구원이건 집중력이 떨어지는 최대 원인은 ‘잡생각(雜念)’이 많아서다. 일을 향해 집중하는 힘을 구심력이라고 한다면 일의 중심으로부터 벗어나 달아나고 싶은 잡생각은 원심력이다. 
그렇다면 집중력의 최대 적인 잡생각이 자꾸 생기는 이유는 무엇일까? 가장 큰 이유는 지금 ‘해야 하는 일이 본질적으로 하기 싫은 일이기 때문’이다. “우리 아이는 게임할 때는 엄청나게 집중하는데 공부할 때는 안절부절못한다.” 부모들은 그렇게 말한다. 하지만 집중력은 좋아하지 않아도 꼭 해야 할 일에 몰입하는 힘이다. 
또한 집중력이 떨어지는 사람은 사실은 실력이 없는 경우가 많다. 실력이 없으므로 진도가 잘 나가지 않고 성취감도 적다. 집중력과 실력은 비례한다. 우수한 성적을 거두는 사람은 집중력이 매우 뛰어나다. 집중력이 부족한 사람은 실력이 향상되지 않는 악순환의 수레바퀴가 계속된다. 따라서 공부와 일의 선순환을 위해서는 집중력 훈련이 반드시 필요하다.

<차례>

머리말 – 집중력은 가치의 실현이다
프롤로그 – 당신도 집중력 장애를 앓고 있다

제1장 집중력은 타고난 것일까
1. 집중력이 성패를 결정한다
2. 집중력이란 무엇인가
3. 집중력에도 종류가 있다 
4. 집중력은 뇌의 어떤 부위에서 담당할까
5. 집중력은 유전일까 습관일까

제2장 집중력 장애의 최대 원인은 무엇인가
1. 흰곰을 죽여라
2. 집중력 장애의 최대 원인은 무엇인가
3. 귀차니즘과 게으름은 집중력의 최대 적이다
4. 게으름에서 탈출하기
5. 당장 일과 공부를 시작하는 사람, 주변을 맴돌기만 하는 사람

제3장 집중력의 비밀 
1. 집중력의 첫걸음은 강력한 목표 설정이다
2. 재미와 집중력
3. 공부집중력
4. 집중력과 기억력
5. 단기집중력과 장기집중력
6. 수면과 집중력의 비밀
7. 명상과 집중력

제4장 집중력 강화를 위한 훈련 
1. 주변을 통제하고 정리하라
2. 우선순위가 높은 일을 먼저 하라
3. 마감정신을 가져라
4. 운동은 집중력을 강화한다
5. 과연 기계로 집중력을 높일 수 있는가
6. 집중력을 높이는 음식도 있다

제5장 집중력과 행복
1. 집중력을 높이는 12가지 방법(총정리)
2. 집중력은 가치실현과 행복이다

댓글 (2)

  • 뻔뻔한 한글영어2017-11-27 21:30

    좋은 책 같습니다

    좋은 일이 많이 일어나기 바랍니다^^

  • 마인드북스2017-11-28 17:50
    뻔뻔한 한글영어

    네, 고맙습니다~!

출처: 2017-11-27 16:17 | 마인드북스 | 쌩큐! 집중력 – 집중력의 비밀과 실천방법 12가지

태그: 집중력, 몰입, 자기관리, 자기계발, 시간관리, 업무효율, 업무성과, 학습능력, 성공

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